Những bước để phục hồi tâm lý

Bác sĩ Huỳnh Thanh Tân, Giảng viên bộ môn Tâm thần, Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch (TP.HCM), cho biết: “Khi gặp những vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần, chúng ta cần tìm đến những nhà trị liệu tâm lý để có giải pháp để khắc phục kịp thời. Tùy theo mỗi cá nhân lại có những vấn đề riêng biệt và phác đồ trị liệu khác nhau”. 

Lời khuyên của bác sĩ đưa ra dành cho các bạn trẻ hiện nay khi gặp tổn thương tâm lý: “Hỗ trợ tâm lý có thể là một trong những giải pháp quan trọng nhất để giúp đỡ người bị rối loạn tâm lý.

Điều này có thể bao gồm việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè, các nhà tâm lý học hoặc tư vấn viên tâm lý chuyên nghiệp. Bạn cũng nên điều chỉnh lối sống bao gồm việc tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh, tránh các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu và các chất kích thích khác. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể”.

Thư giãn là một phương pháp tuyệt vời để giảm stress và giải tỏa căng thẳng. Các hoạt động như yoga, thiền định, massage, xông hơi hay đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch cũng có thể giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng. 

Học cách quản lý stress là một kỹ năng rất quan trọng để giảm bớt tác động tiêu cực đến tâm lý. Điều này bao gồm việc xác định nguyên nhân gây stress, tìm kiếm giải pháp và học cách giải tỏa stress một cách hiệu quả. 

Trong một số trường hợp, thuốc cũng có thể được sử dụng để giúp giảm triệu chứng của rối loạn tâm lý. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc phải được hướng dẫn và giám sát bởi các chuyên gia y tế.

Tâm lý - vấn đề đáng quan tâm trong giáo dục hiện đại

Giáo dục tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc giúp học sinh đối mặt với áp lực học tập. Tuy nhiên, thực tế nhiều người trẻ đang phải đối mặt với một hệ thống giáo dục thiếu chú trọng đến khía cạnh này.

Các bạn trẻ chỉ được dạy để nhớ và áp dụng kiến thức, nhưng không được giáo dục về cách quản lý cảm xúc, hoặc cách xây dựng một tư duy tích cực.

Vấn đề này đang gây ra ảnh hưởng đến học sinh khi họ không biết cách đối diện với áp lực học tập. Từ đó có thể dẫn đến những vấn đề tâm lý nghiêm trọng, bao gồm trầm cảm, lo âu và căng thẳng.

Liên quan tới việc giới trẻ đang phải đối diện với nhiều vấn đề về tâm lý, anh Đặng Đức Anh tốt nghiệp thạc sĩ Tâm lý học lâm sàng trẻ em và vị thành niên tại Trường Đại học Giáo dục, Đại học Quốc gia Hà Nội, cho biết người trẻ hiện nay có rất nhiều cơ hội phát triển nhưng cũng đồng thời sống giữa muôn vàn thách thức.

Khi điều kiện sống đã tốt hơn, giới trẻ nâng cao kỳ vọng về mọi thứ xung quanh như phải giỏi giang, sống phải được đối xử công bằng, được tôn trọng, được công nhận và quan trọng nhất được sống là chính mình. Cũng bởi vì kỳ vọng cao nên áp lực lớn; họ dễ mệt mỏi, thất vọng, bế tắc khi cuộc sống thực tế không được như ý mình. 

Ths tâm lý học Đặng Đức Anh cho biết thêm: “Giới trẻ bây giờ tiếp xúc với các yếu tố căng thẳng bên ngoài nhiều hơn ngay từ khi còn nhỏ. Khác với ông bà và cha mẹ ngày trước, các bạn được sinh ra và lớn lên trong thời kỳ công nghệ xuất hiện và bùng nổ. Từ lúc còn bé, các bạn đã có thế tiếp xúc với hàng ngàn điều trong cuộc sống như bạo lực xã hội, bạo lực học đường, thiên tai, tình hình bất ổn của thế giới. Tất cả chỉ thông qua một vài cái "lướt, quẹt”.

Với sự vội vã ngày càng gia tăng trong cuộc sống hiện nay, không ít người trẻ cảm thấy áp lực và bị tổn thương tâm lý. Đôi khi cảm xúc tiêu cực của họ trở nên quá trầm trọng và làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Thay vì tìm phương hướng giải quyết tích cực thì họ lại lựa chọn sử dụng chất kích thích hoặc có hành vi self - harm (tự làm đau bản thân) để giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi.

Nhìn chung, giới trẻ gặp nhiều thách thức phức tạp hơn nhưng lại có ít thời gian để thích nghi và trưởng thành.

Quốc Huy

Năm học 2022 - 2023, dự kiến toàn TP Hà Nội có 129.210 học sinh dự xét công nhận tốt nghiệp THCS.

Thực hiện công tác phân luồng sau tốt nghiệp THCS, số lượng học sinh tuyển vào trường THPT năm học 2023-2024 khoảng 102.000 em (tăng khoảng 1.000 học sinh so với năm học trước). Trong đó, số lượng tuyển vào các trường THPT công lập khoảng 72.000 học sinh (tăng 1.000 học sinh so với năm học 2022 - 2023), chiếm tỷ lệ 55,7%. Đây là tỷ lệ thấp kỷ lục trong vài năm trở lại đây.

Số còn lại sẽ vào học các trường THPT công lập tự chủ tài chính và tư thục, trung tâm GDNN - GDTX và các cơ sở giáo dục nghề nghiệp. 

Kỳ thi vào lớp 10 Hà Nội năm 2023 sẽ được tổ chức trong 2 ngày từ 10-11/6 với 3 môn thi gồm: Toán, Ngữ văn, Ngoại ngữ.

Cụ thể, sáng 10/6, học sinh sẽ thi môn Ngữ văn với thời gian làm bài 120 phút. Bài thi chấm theo thang điểm 10, nhân hệ số 2. Buổi chiều, học sinh thi môn Ngoại ngữ, thời gian làm bài 60 phút. Bài thi chấm theo thang điểm 10, hệ số 1.

Đối với bài thi môn Ngoại ngữ, thí sinh chọn một trong các thứ tiếng như: Tiếng Anh, Tiếng Pháp, Tiếng Đức, Tiếng Nhật, Tiếng Hàn. Thí sinh được đăng ký thi ngoại ngữ khác với tiếng đang học tại trường THCS.

Sáng ngày 11/6, học sinh thi môn Toán, thời gian làm bài 120 phút. Bài thi được chấm theo thang điểm 10, nhân hệ số 2.

Tuyển sinh lớp 10 Hà Nội: Những mốc thời gian thí sinh cần lưu ý

Hôm nay 6/10, Đoàn Thể thao Việt Nam thi đấu ở 10 môn gồm: Bắn cung, Bóng chuyền, Breaking, Cầu mây, Cờ tướng, Cờ vua, Jujitsu, Karatedo, Soft tennis, Vật.

Đáng chú ý, theo giờ Việt Nam, hôm nay tại Asian Games (Asiad) 19, đội tuyển bóng chuyền nữ sẽ gặp đội tuyển Nhật Bản ở bán kết vào lúc 13h30. Trước đó trong trận đấu xác định ngôi đầu bảng E, gặp đội tuyển nữ Trung Quốc, dù cố gắng nhưng

Tâm điểm đáng chú ý nữa trong ngày thi đấu hôm nay là đội tuyển Karatedo sẽ thi đấu 4 nội dung trong đó hạng 60kg nam, võ sĩ Chu Văn Đức sẽ thi đấu ở vòng 1/16, lúc 7h30. Cũng ở vòng 1/16, Trần Lê Tấn Đạt sẽ thi đấu hạng trên 84kg vào lúc 9h30; Nguyễn Thị Ngoan thi đấu hạng cân 61kg nữ lúc 13h30. Ở nội dung biểu diễn (kata) đồng đội nữ, các nữ võ sĩ Nguyễn Thị Phương, Lưu Thị Thu Uyên, Nguyễn Ngọc Trâm sẽ thi đấu vòng 1 lúc 15h30.

Karatedo là niềm hy vọng vàng cuối cùng của Thể thao Việt Nam tại Đại hội. Hy vọng các võ sĩ sẽ phát huy thành tích trong quá khứ để mang về thêm những tấm huy chương quý giá cho Thể thao Việt Nam. Trong ngày thi đấu mở màn hôm qua 5.10, đội tuyển Karatedo đã mang về thêm được 1 HCĐ, do công của võ sĩ Đinh Thị Hương, hạng 68kg nữ.

Hôm nay, môn Bắn cung cũng sẽ thi đấu nội dung Cung 1 dây đồng đội nữ, bắt đầu lúc 8h30. Đỗ Thị Ánh Nguyệt, Nguyễn Thị Thanh Nhi, Hoàng Phưong Thảo, sẽ thi đấu gặp đối thủ Đài Loan (Trung Quốc) ở tứ kết nội dung này.

Môn Breaking, các VĐV sẽ thi đấu nội dung Bboy, lúc 13h30 và Bgirl lúc 14h30. Ở môn Cầu mây, các VĐV sẽ thi đấu nội dung đội tuyển 3 nam lúc 8h, đội tuyển 3 nữ lúc 9h. Các trận bán kết của môn này sẽ bắt đầu từ 13h cùng ngày.

Môn Cờ tướng, các kỳ thủ sẽ thi đấu từ 13h; môn Cờ vua thi đấu lúc 14h nội dung đồng đội nam, đồng đội nữ. Sau một ngày thi đấu thành công với chiếc HCĐ quý giá, Jujitsua sẽ thi đấu bắt đầu từ 8h ngày mai với các trận đấu ở vòng 1/32 hạng 52kg, 57kg của nữ; môn Soft tennis các VĐV bắt đầu thi đấu lúc 9h, nội dung đơn nam, đơn nữ; môn Vật thi đấu bắt đầu từ 9h với trận tứ kết hạng cân 76kg nữ và 2 trận đấu tại vòng 1/8, hạng 62kg, 68kg nữ.

Trực tiếp ASIAD 2023 ngày 6/10: Bắn cung Việt Nam nghẹt thở vào bán kết

Cũng đến từ trường THPT chuyên Thái Nguyên, nhóm 5 em chuyên Địa  gồm: Nguyễn Bùi Bảo Đan, Vũ Tùng Bách, Lương Tú Anh, Lưu Đình Nhân, Nguyễn Lê Nhật Thảo, đã xuất sắc nhận giải Nhì sơ khảo tại tỉnh Thái Nguyên. 

Theo đánh giá của BTC, đây là nhóm có phần trình bày xuất sắc nhất. Thay vì viết những đoạn văn trả lời câu hỏi, các em đã biến bài dự thi thành một tiểu luận nghiên cứu khoa học chỉn chu, có phương pháp hàn lâm. Trước nỗi lo không có lợi thế về kiến thức chuyên môn như các bạn chuyên Toán Tin hay ưu điểm về ngoại ngữ, tài liệu tham khảo như chuyên Anh, nhóm đã phát huy lợi thế của chuyên Địa - thăm dò địa hình và nghiên cứu bài bản và dùng chiến lược tăng số lượng thành viên để có thể tạo thành bài nghiên cứu dài và chất lượng. 

“Không chuyên thì phải … chuyên cần” - đó là chia sẻ của nhóm giải Ba sơ khảo tại tỉnh Thái Nguyên. Trước cuộc thi, hai em Lương Chí Dũng và Nguyễn Hoàng Long đến từ trường THPT Lương Ngọc Quyến đều có áp lực trước lực lượng hùng hậu các thí sinh trường chuyên. Được sự đông viên của thầy phụ trách môn Vật Lý, 2 em đã dành thời gian đọc hết quyển sách tham khảo chỉ trong ba ngày và chỉnh sửa hồ sơ đến … 20 lần. Cuối cùng, những nỗ lực của hai em đã được đền đáp.

Cuộc thi Trí tuệ nhân tạo - Trí tuệ nhân tạo trong kỷ nguyên khai sáng toàn cầu (AI Contest 2023) do Báo VietNamNet phối hợp cùng Công ty cổ phần Sáng tạo VLAB Việt Nam (VLAB Innovation) tổ chức. 

Cuộc thi AI Contest 2023 tôn vinh những tư duy, phát kiến tiêu biểu, xuất sắc, góp phần hữu hiệu trong việc góp phần tạo dựng một xã hội văn minh, hiện đại. Đến với cuộc thi AI Contest 2023, học sinh sẽ có cơ hội thể hiện sự sáng tạo cũng như gặp gỡ và giao lưu với các thành viên trong Ban Cố vấn là các nhà tư tưởng, giáo sư từ các đại học hàng đầu thế giới như Harvard, MIT,... Ban tổ chức cuộc thi mong muốn nhận được sự quan tâm, tham gia đông đảo của các học sinh toàn quốc.

Phát biểu tại lễ trao giải, bà Hoàng Thị Bảo Hương - Phó Tổng Biên tập Báo VietNamNet - cho biết, Thái Nguyên vốn là trung tâm cung cấp nguồn nhân lực hàng đầu của quốc gia, cùng với đó sở hữu nhiều khu công nghiệp trọng điểm. Vì vậy bà Hương đặt nhiều hy vọng vào việc đào tạo về các ngành công nghệ mới tại Thái Nguyên.

Vòng sơ khảo 2 cuộc thi AI Contest được tổ chức từ tháng 7 - tháng 9/2023. Vòng chung kết đầu tháng 10/2023; bao gồm chung kết trực tuyến và chung kết trực tiếp, thi thuyết trình với Hội đồng cố vấn là các giáo sư hàng đầu thế giới từ Viện Đại học Harvard, MIT. 

Lễ trao giải dự kiến diễn ra ngày 12/12/2023 tại Hà Nội.

Cũng tại buổi lễ ông Nguyễn Đức Mạnh, Tổng giám đốc Công ty Cổ phần Đầu tư và Thương mại TNG đã trao thưởng cho học sinh và giáo viên đạt giải trong kỳ thi Quốc Gia năm học 2022 - 2023.

Thế Định